6 วิธี ดูแลสุขภาพ ทั้งร่างกายและใจ ให้แข็งแรง

6 วิธี ดูแลสุขภาพ ทั้งร่างกายและใจ ให้แข็งแรง

ปัจจุบันพฤติกรรมการใช้ชีวิตของผู้คนนั้นแบบเร่งรีบมากขึ้น ทำให้หลายๆไม่มีค่อยมีเวลาที่จะดูแลตัวเองอย่างที่ควร และสุขภาพเป็นเรื่องที่ควรให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก หากร่างกายหรือสภาพจิตใจไม่แข็งเเรง อาจเกิดโรคภัยและอาการเจ็บป่วยได้ การดูเเลสุขภาพของตนเองนั้นไม่ใช่เรื่องยากทำได้ง่ายๆได้ด้วย 6 วิธี ดูแลสุขภาพดังนี้

1. เปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหาร

อาหารเป็นปัจจัยที่สำคัญต่อร่างกายอย่างมาก การจะมีสุขภาพที่ดีควรเริ่มต้นตั้งแต่การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อให้ร่างกายสามารถนำสารอาหารเหล่านั้นไปซ่อมแซมสุขภาพภายใน หากเป็นไปได้แต่ละมื้อควรรับประทานอาหารให้ ครบ 5 หมู่ ลดอาหารประเภทที่มีน้ำตาลและไขมันสูง

2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็น วิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้สุขภาพดี น้ำช่วยปรับสมดุลในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น ดูแลผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง สดใส ช่วยลดอาการเหนื่อยล้า ปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการต่อวันคือประมาณ 2 ลิตร

3. หาเวลาดูแลตัวเองบ้าง

การหาเวลาเพื่อดูแลตัวเองก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยฟื้นฟูสุขภาพกายและสุขภาพใจให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้ง การให้เวลากับตัวเองเพื่อคลายเครียด เช่น เที่ยวทะเล น้ำตก ป่าไม้ และ การดูหนังหรือฟังเพลงที่ชอบ จะช่วยให้เราได้ผ่อนคลายสบายใจ สุขภาพจิตรดีสุขภาพร่างกสยก็ดีตาม

4. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย ควรทำเป็นประจำสม่ำเสมอ ซึ่งการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงแล้ว ยังเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดความเครียด และช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น

5. พักสายตาจากโซเชียล

ทุกวันนี้โซเชียลได้เข้ามามีบทบาทต่อชีวิตอย่างมาก ซึ่งการจ้องมอจอเป็นเวลานานส่งผลให้เกิดปัญหาตาล้า ตาแห้ง และนำไปสู่ปัญหาสายตาได้ รวมถึงการรับข่าวสารที่มากเกินไปยังทำให้เสพติดโซเชียลเกินความจำเป็น และอาจเกิดอาการ Toxic ซึ่งอาจทำร้ายสุขภาพจิตใจเราได้ ดังนั้น ควรพักสายตาจากโซเชียลบ้าง โดนหันไปเลือกทำกิจกรรมอย่างอื่นที่ตัวเองชื่นชอบ

6. พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็น และ ทำให้ร่างกายสามารถซ่อมแซม ฟื้นฟูตัวเอง ได้อย่างเต็มที่ ควรนอนหลับอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน

Facebook fanpage : GeeHRM Line@ : 640vtamj Tiktok : GeeHRM Website: GeeHRM