19 ประโยชน์ในการดื่มน้ำ
การดื่มน้ำมีผลดีมากมายต่อสุขภาพของร่างกาย และ นี่คือ 19 ประโยชน์ในการดื่มน้ำ
- บำรุงผิวพรรณ:
การดื่มน้ำมากเพียงพอช่วยเติมความชุ่มชื่นให้ผิวพรรณ ช่วยลดความแห้งของผิว และช่วยปรับสภาพผิวให้ดูสดใสและมีความกระจ่างใสมากขึ้น - สนับสนุนการทำงานของระบบไต:
การดื่มน้ำที่เพียงพอช่วยล้างสารพิษและของเสียที่เกิดจากการทำงานของร่างกาย ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคทางไต เช่น นิ่วไต และอื่นๆ - ส่งเสริมการเผาผลาญพลังงาน:
น้ำเป็นตัวช่วยในกระบวนการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย ช่วยให้กระบวนการเผาผลาญพลังงานเกิดขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ - สนับสนุนการทำงานของระบบทางเดินอาหาร:
การดื่มน้ำเพียงพอช่วยระบบย่อยอาหาร สารอาหารในกระเพาะอาหารและลำไส้ ช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารเกิดขึ้นได้อย่างเต็มที่ - ช่วยควบคุมน้ำหนัก:
การดื่มน้ำก่อนอาหารหรือระหว่างมื้ออาหารช่วย ทำให้รู้สึกอิ่มท้องและช่วยลดปริมาณอาหารที่บริโภค - ร่างกายชุ่มชื้น:
น้ำเป็นส่วนสำคัญต่อกล้ามเนื้อของร่างกาย ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการเหนื่อยหอบ และสามารถสนับสนุนการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ - ส่งเสริมการทำงานของระบบสมอง:
การดื่มน้ำเพียงพอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของสมอง ช่วยให้สามารถ ควบคุมความคิดและประสิทธิผลในการทำงานได้ดีขึ้น - ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเข่าเสื่อม:
การดื่มน้ำเพียงพอช่วยลดความเข้มข้นของของเสียที่อาจสะสมในข้อเข่า ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเข่าเสื่อม - ส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน:
การดื่มน้ำช่วยล้างสารพิษและเชื้อโรคออกจากร่างกาย ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงและสามารถต่อต้านโรคต่างๆ ได้ดีขึ้น - ช่วยให้ผิวพรรณสดใส:
การดื่มน้ำเพียงพอช่วยในกระบวนการล้างสารพิษและของเสียออกจากผิวพรรณ ช่วยลดความอักเสบและอาการผิวแห้ง ทำให้ผิวพรรณดูสดใสและมีน้ำมีนวลมากขึ้น - ช่วยให้การย่อยอาหารเป็นไปได้ดีขึ้น:
การดื่มน้ำเพียงพอช่วยในกระบวนการย่อยอาหารในกระเพาะอาหารและลำไส้ ทำให้อาหารย่อยและซึมผ่านระบบย่อยอาหารได้ดีขึ้น - สนับสนุนการทำงานของไต:
น้ำเป็นส่วนหนึ่งในกระบวนการของไตในการกรองสารเสียและสารพิษออกจากร่างกาย การดื่มน้ำเพียงพอช่วยให้ไตทำงานได้ดีและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคไต - ช่วยให้การนอนหลับสบายขึ้น:
การดื่มน้ำเพียงพอช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพที่ดีขึ้น ช่วยลดอาการชาและสามารถสร้างสภาวะการนอนที่สะดวกสบาย - สามารถตื่มน้ำเพื่อควบคุมน้ำหนัก:
การดื่มน้ำก่อนอาหารสามารถช่วยลดความอยากอาหารและทำให้กินอาหารได้น้อยลงเพราะอิ่มไว้ขึ้น - ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแกร่ง:
การดื่มน้ำเพียงพอช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้ดี ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคต่าง ๆ เช่น หวัด, ไข้หวัดใหญ่, และภูมิแพ้ - ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น:
การดื่มน้ำเพียงพอช่วยให้เลือดไหลเวียนดีและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ - สามารถใช้น้ำเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี:
น้ำไม่มีแคลอรี ดังนั้นการดื่มน้ำสามารถช่วยลดความรู้สึกหิวและช่วยควบคุมน้ำหนักให้ง่ายขึ้น - ช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพ:
การดื่มน้ำก่อนและระหว่างการออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอในการออกกำลังกาย ช่วยป้องกันความเสื่อมสภาพและควบคุมอุณหภูมิร่างกาย - ช่วยให้การทำงานของสมองเป็นไปได้ดีขึ้น:
การดื่มน้ำเพียงพอช่วยให้สมองทำงานได้ดีและ ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการเหนื่อย, ปวดหัว, และขาดสมาธิ
Facebook fanpage : GeeHRM Line@ : 640vtamj Tiktok : GeeHRM Website: GeeHRM
EN 
TH